熬夜的五點小知識

熬夜的五點小知識


１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、面包、清粥小菜來充飢。 
２：開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。 
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；
     但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
      生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘                    發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。