【化解壓力 20 招】

【化解壓力 20 招】

·     早起 15 分鐘 →讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   

·     改善外表 →使自己看起來更美，心情也會更開朗。  

·     把家裡或工作的環境整理一番 ，如此才能免去找不到東西的困擾。  

·     家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

·     和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

·     凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕著去加油 。  

·     做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

·     討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。

·     要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

·     把問題說出來和朋友討論   →別悶在心裡。    

·     每天做一、兩件你最喜歡的事情 →愉悅心情。  

·     每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。 

·     不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。  

·     當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。  

·     懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」

    

·     碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→因為這就是人生.何不一笑置之， 

          安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

·     避開吵雜→ 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。  

·     洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。

          就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
  

·     睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。