2011年12月17日 星期六

【化解壓力 20 招】

【化解壓力 20 招】


  • ·  早起 15 分鐘 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   
  • ·  改善外表 使自己看起來更美,心情也會更開朗。  
  • ·  把家裡或工作的環境整理一番 ,如此才能免去找不到東西的困擾。  
  • ·  家電、器具損壞馬上修理或換新 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
  • ·  和樂天派的人做朋友 杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
  • ·  凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加油   
  • ·  做事一件一件來 尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
  • ·  討厭的工作儘早做完 免得令你心煩。
  • ·  要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
  • ·  把問題說出來和朋友討論   別悶在心裡。    
  • ·  每天做一、兩件你最喜歡的事情 愉悅心情。  
  • ·  每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒。  
  • ·  不能依賴「記憶」 重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。    
  • ·  當你感到愈來愈緊張時 試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。  
  • ·  懂得拒絕 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。      
  • ·  避開吵雜→ 感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。  
  • ·  洗個熱水澡鬆弛情緒 夏季可改採冷水浴。就寢前,先將第二天的生活做一計劃包括進餐、衣著
  • ·  睡眠要充足 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
  • .  碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間!

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